がんばらない、激しく動かない。椅子に座って心地よく心と体をリセットする1時間。

「体が硬くてヨガや体操教室は不安…」「激しい運動は苦手だけど、健康のために体を動かしたい」そんな方のための、大人の癒やしのクラスです。ヨガマットは使わず、普段着のままで、椅子に座って無理なくご参加いただけます。

講座は安心の2ステップで進めます。

①心身ととのう「呼吸法」

日本を代表するヨガ指導者・綿本彰先生考案の、穏やかな「笑い呼吸法」を体験します。無理に大笑いする必要はありません。軽く体を動かしながら優しい息遣い（ハハハという発声など）を行うことで、自然とお腹に心地よい力強さが戻り、胸がすっきり開いて、首や肩がふわっと緩んでいく心地よさを実感していただけます。

②やさしい「椅子ケア」

呼吸で内側から整った体を、椅子に座ったままできる優しいストレッチでさらにほぐしていきます。ご自宅でも簡単に再現できる動きばかりです。

「声が出しにくい」「運動が久しぶり」という心配はまったくいりません。お買い物ついでに、月の始まりの月曜日、ホッと一息つきながら笑顔で新しい1ヶ月をスタートしませんか？

【こんな方におすすめです】

🌿運動は苦手だけど、座ったまま心地よく体を整えたい方

🌿姿勢をすっきり良くして、深い呼吸を味わいたい方

🌿日常の忙しさから離れて、自分を優しく労わりたい方

🌿お友達やご家族と一緒に、新しく楽しい習慣を始めたい方

【講座概要】

日時： 毎月 第1月曜日 14:15 〜 15:15

場所： シェアスクール A教室

服装： 普段着のままでお気軽にお越しください（お着替え不要）

持ち物： 水分補給用のお飲み物

★お得なペア割： お二人で 2,500円（お一人あたり1,250円）※ご家族やお友達とのご参加がとってもお得です！

※受講料は当日、現地（会場）にてお支払いいただきます。

「ペア割」をご利用の方は、当日受付にて「二人で参加します」とお気軽にお申し出ください。その場で割引料金（お二人で2,500円）を適用させていただきます。

〈注意事項〉心臓や循環器系に不調がある方は息を止めすぎないようにしてください。

講師名：michimichi（みちみち）岩田　美智子

講師資格・紹介文：岩田美智子と申します。全米ヨガアライアンス（RYT200）・笑い呼吸法・マインドフルネス・ヨガニドラ指導者養成講座を修了。保育士資格保有、公益社団法人日本心理学会認定心理士取得見込みと、幅広い視点から心と体に寄り添います。

今年はアジア最大級のヨガフェスタ2025コミュニティクラスおよび町田グリーンヨガフェストin西園にチームとして登壇しリードを担当。約9年のヨガ実践の中で、心と体のつながりに深く感動し、より多くの方にその魅力を伝えたいと思っております。

連絡先：hanana.breath@gmail.com